Η επίτευξη ισορροπίας δεν είναι ένας μοναδικός στόχος, αλλά μια ατελείωτη διαδικασία. Η εξεύρεση ισορροπίας είναι ένα δια βίου έργο, ένας νέος τρόπος σκέψης. Απαιτεί επανεκτίμηση των αξιών σας, αλλαγή της νοοτροπίας σας και εστίαση στην προσωπική ανάπτυξή σας. Παρακάτω θα σας παρουσιάσουμε κάποιες συμβουλές σχετικά με το πώς μπορείτε να βρείτε ισορροπία στη ζωή σας:
Δημιουργήστε μια νοοτροπία ανάπτυξης
Η οικοδόμηση μιας αναπτυξιακής νοοτροπίας σημαίνει να εκτιμάτε την προσωπική και ιδιωτική σας ζωή εξίσου, να μαθαίνετε από τα λάθη σας και να απολαμβάνετε το ταξίδι αντί να εστιάζετε στο αποτέλεσμα.
Θέστε στόχους
Οι άνθρωποι που έχουν σαφείς στόχους στη ζωή τείνουν να είναι πιο ανθεκτικοί σε αγχωτικά γεγονότα στο περιβάλλον τους και τείνουν να χάνουν λιγότερο χρόνο εστιάζοντας στην αρνητικότητα. Στοχεύουν στην επίτευξη των στόχων τους, διατηρώντας έτσι έναν θετικό τρόπο σκέψης.Ποιοί είναι οι στόχοι σας στην εργασία και στη ζωή;Έχετε θέσει ακριβείς και εφικτούς στόχους για τον εαυτό σας;
Αποσυνδέστε, χαλαρώστε, επαναφορτίστε την ενέργειά σας
Όταν τελειώσει η εργάσιμη ημέρα, είναι πολύ σημαντικό να ‘‘απενεργοποιήσετε’’ την εργασία. Εάν συνεχίζετε να απαντάτε σε e-mails ή τηλεφωνικές κλήσεις, δεν αφήνετε το μυαλό και τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί και να αποθηκεύσει όλες τις πληροφορίες της ημέρας, οι οποίες είναι απαραίτητες για μια παραγωγική επόμενη μέρα.Αφήστε τον εγκέφαλο και το σώμα σας να χαλαρώσει και ασχοληθείτε με κάτι που σας ευχαριστεί. Βάλτε τα τηλέφωνά σας σε λειτουργία πτήσης και φροντίστε τον εαυτό σας.
Πείτε “Όχι”
Φαινομενικά απλό, αλλά συχνά δύσκολο να επιτευχθεί στην πραγματικότητα. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να απορρίψουν τις προσφορές άλλων ανθρώπων, ανεξάρτητα από τη φύση της προσφοράς. Αυτό οδηγεί σε μια ποικιλία αρνητικών αποτελεσμάτων όπως εξάντληση και συμμετοχή σε δραστηριότητες που δεν σας αρέσουν. Εάν αποφασίσετε να είστε ειλικρινείς σχετικά με το χρονοδιάγραμμα και τις επιθυμίες σας, θα κάνετε μια ισχυρότερη σύνδεση με το άλλο άτομο, σεβόμενοι ταυτόχρονα τον ιδιωτικό σας χώρο και χρόνο.
Αναθέστε και αυτοματοποιήστε
Εάν είστε ο τύπος του ανθρώπου που αισθάνεται ότι πρέπει να κάνει τα πάντα μόνος του, ειδικά στη δουλειά, η επίτευξη ισορροπίας στη ζωή σας θα είναι αδύνατη.Δύο λέξεις που αναζητάτε εδώ είναι η ανάθεση και η αυτοματοποίηση. Η τεχνολογία μπορεί να σας βοηθήσει να αυτοματοποιήσετε μια ποικιλία εφαρμογών που χρησιμοποιείτε στην εργασία σας, όπως ημερολόγιο, email, δημοσιεύσεις κοινωνικών μέσων και ούτω καθεξής. Υπάρχει μια ποικιλία τεχνικών σχεδιασμένες να σας βοηθούν να σπαταλάτε λιγότερο χρόνο.Επιπλέον, η ανάθεση καθηκόντων δεν δείχνει ανικανότητα, αλλά αντίθετα προωθεί την εμπιστοσύνη και τη συνεργασία. Σημαίνει ότι αποδέχεστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα και επιτρέπετε σε κάποιον άλλο να σας βοηθήσει. Η ανάθεση καθηκόντων έχει διάφορα οφέλη:
- Αμοιβαία υποστήριξη κατά τη διάρκεια απαιτητικών έργων.
- Διδασκαλία σε άλλο άτομο πώς να κάνει πράγματα.
- Μείωση του φόρτου εργασίας σας.
- Δημιουργία ενός ουσιαστικού δεσμού με ένα άλλο άτομο.
Να κάνετε ενδοσκόπηση κάθε μέρα
Η ενδοσκόπηση είναι ίσως το πιο σημαντικό μέρος της μάθησης για το πώς να βρείτε ισορροπία στη ζωή σας. Ένα Productivity Planner, για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μια καθημερινή και εβδομαδιαία ενδοσκόπηση, κα να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι κάνετε καλά και τι μπορεί να βελτιωθεί.
Διαλογιστείτε
Να διαλογίζεστε κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι για μερικά λεπτά. Ο διαλογισμός μας βοηθά να επιτύχουμε την εσωτερική μας ισορροπία και μας κάνει πιο συνειδητοποιημένους και ήρεμους στην καθημερινή μας ζωή, βασικές προϋποθέσεις και τα δύο για την επίτευξη ισορροπίας.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Το να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης σας δίνει μια υγιή δόση θετικότητας. Σας διδάσκει να εκτιμάτε τα μικρά πράγματα και να παρατηρείτε το καλό που συμβαίνει σε εσάς, ακόμη και στις πιο δύσκολες μέρες.
Καλή διασκέδαση
Η διασκέδαση εξισορροπεί τους νευροδιαβιβαστές του άγχους μας (αδρεναλίνη και κορτιζόλη) με αυτούς που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά (σεροτονίνη, ντοπαμίνη, ενδορφίνες), γεγονός που επηρεάζει περαιτέρω τη συναισθηματική μας ευεξία.
Η χαρά που νιώθουμε όταν διασκεδάζουμε μας κάνει πιο προσιτούς και ενδιαφέροντες για άλλους ανθρώπους, λιγότερο αγχωμένους και πιο ικανοποιημένους στη ζωή.
Φροντίστε τις σχέσεις σας
Έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που έχουν δεσμευτεί σε κάποια σχέση τείνουν να αντιμετωπίζουν λιγότερο άγχος. Η εξεύρεση ισορροπίας στη ζωή αφορά την εναρμόνιση όλων των πτυχών της ύπαρξης και μέρος αυτής της αρμονίας είναι η οικοδόμηση, η εμβάθυνση και η ανάπτυξη ουσιαστικών σχέσεων.
Αυτό σημαίνει ότι είστε πραγματικά εκεί για τα αγαπημένα σας πρόσωπα, κάνετε ουσιαστικές συζητήσεις με τους φίλους σας, κάνετε μεγάλες βόλτες ως οικογένεια, βγαίνετε ραντεβού με το σύντροφό σας, περνάτε πολύτιμο ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας, επισκέπτεστε τους γονείς σας κ.ο.κ.
Φροντίστε την υγεία σας
Η καλή υγεία είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της ισορροπημένης ζωής. Η εφαρμογή υγιών συνηθειών μπορεί να είναι όχι μόνο εύκολη, αλλά και διασκεδαστική. Σήμερα, υπάρχουν εφαρμογές για τα πάντα και σας προτείνουμε να τις χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Η μέτρηση των ημερήσιων βημάτων σας, η μέτρηση της πρόσληψης νερού, η προετοιμασία απλών και υγιεινών καθημερινών γευμάτων δεν ήταν ποτέ πιο γρήγορη και ευκολότερη. Ταυτόχρονα, δραστηριότητες όπως η τήρηση ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης, η κοινωνικοποίηση, η συνομιλία με άλλους ανθρώπους, η αφιέρωση χρόνου στη φύση και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να κάνουν θαύματα για την ψυχική σας υγεία και την εσωτερική ισορροπία σας.
Δώστε προτεραιότητα στο “me time”
Πότε ήταν η τελευταία φορά που απενεργοποιήσατε το τηλέφωνό σας και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και απλά περάσατε χρόνο με τον εαυτό σας;
Διαβάζοντας το αγαπημένο σας βιβλίο, μαγειρεύοντας για τον εαυτό σας, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική, χαλαρώνοντας στο υδρομασάζ… ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος για να περάσετε λίγο ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σας;
Πηγή: https://www.intelligentchange.com/
