Η μέρα μας ξεκινάει από το πρωί. Κάπου εκεί μόλις ανατέλλει ο ήλιος, ‘‘ανατέλλουν’’ και οι υποχρεώσεις μας. Και πριν καλά – καλά ξημερώσει, ακολουθούμε μηχανικά την καθημερινή μας, πρωινή ρουτίνα, η οποία μέσα στα χρόνια έχει παγιωθεί και την αισθανόμαστε από βαρετή έως αδιάφορη. Κι όμως, είναι τόσο σημαντική. Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάμε την ημέρα μας, καθορίζει σε μεγάλο ποσοστό, το πώς αυτή θα κυλήσει. Και είναι στο χέρι μας να την κάνουμε να κυλήσει όμορφα…
Αυτές είναι οι 4 πρωινές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις ώστε η ημέρα σου να ξεκινά δυναμικά και με διαύγεια:
Συνήθεια Νο1: Το πρώτο πράγμα που θα κάνεις όταν ξυπνάς είναι να πίνεις ένα ποτήρι νερό. Κατά τη διάρκεια της νύχτας ο οργανισμός αφυδατώνεται. Ακόμα και αν δεν το αντιλαμβάνεσαι έχεις ανάγκη από υγρά ώστε να ξεκινήσει η ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού και του εντέρου. Κατανάλωνε 1 με 2 ποτήρια νερό πριν φας οτιδήποτε άλλο και συνέχισε με το πρωινό σου, το οποίο επίσης δεν είναι καλό να παραλείπεις!
Tip: Εναλλακτικά, μπορείς να πίνεις πράσινο τσάι ή χαμομήλι με στυμμένο λεμόνι ή τριμμένο τζίντζερ.
Συνήθεια Νο2: Αφιέρωσε 5-10 λεπτά για stretching ή για κάποιες ασκήσεις yoga. Δεν εννοούμε φυσικά να κάνεις ολόκληρο πρόγραμμα γυμναστικής πριν τη δουλειά σου, παρά μόνο λίγες διατάσεις που θα σε φέρουν ξανά σε φόρμα έπειτα από 8 ώρες ακινησίας στο κρεβάτι.
Συνήθεια Νο3: Κάνε ένα χλιαρό ντουζ. Ναι, χλιαρό, ούτε ζεστό ούτε κρύο. Φρόντισε να είναι γρήγορο (περίπου 5 λεπτά σε διάρκεια). Το ζητούμενο είναι να αφυπνίσει σώμα και πνεύμα ώστε ανανεωμένος/η να ξεκινήσεις άμεσα τις δραστηριότητές σου. Δοκίμασέ το και σύντομα θα καταλάβεις πως αξίζει να θυσιάσεις 5 λεπτά από τον ύπνο σου για ένα δροσερό ξεκίνημα που θα σε αναζωογονήσει και θα σε κάνει να είσαι σε εγρήγορση.
Συνήθεια Νο4: Άκουσε λίγη μουσική. Μπορείς να βάλεις την αγαπημένη σου playlist όσο ετοιμάζεσαι, στο ραδιόφωνο του αυτοκινήτου ή στα ακουστικά σου μέσα στο μετρό. Έρευνες έχουν δείξει πως όσοι ακούν μουσική στο ξεκίνημα της ημέρας τους, έχουν μειωμένα επίπεδα άγχους και λιγότερες πιθανότητες να κάνουν λάθη στη δουλειά τους. Δοκίμασέ το!
Τα παραπάνω tips, όσο απλά και αν μοιάζουν, ίσως στην αρχή δυσκολευτείς να τα κάνεις συγχρόνως και καθημερινά. Σύντομα όμως θα διαπιστώσεις την τεράστια αλλαγή που θα επιφέρουν στην καθημερινότητά σου και θα τα αγαπήσεις τόσο πολύ που δε θα τα αλλάζεις πια με τίποτα!
Good luck!
