Sandwich. To αγαπημένο μας σνακ. Ό,τι πιο εύκολο μπορεί κανείς να φτιάξει για κολατσιό, για brunch, για το σχολείο ή τη δουλειά!
Πώς μπορούμε λοιπόν να κάνουμε τα sandwich και χορταστικά αλλά συγχρόνως πιο υγιεινά;
To artofliving.gr σού παρουσιάζει μια σειρά από ιδέες που θα σε κρατήσουν fit!
- Αντικατάστησε το λευκό ψωμί με σικάλεως
- Αντικατάστησε το πλήρες τυρί με χαμηλά λιπαρά.
- Αντί για ζαμπόν, βάλε βραστή γαλοπούλα ή ιδανικά καθόλου αλλαντικά
- Γέμισέ το με λαχανικά. Π.χ. μαρούλι, ντομάτα, λάχανο.
- Μη βάλεις πατάτες
- Αν σου αρέσει το αβγό, βάλε βραστό (ή αν σου αρέσει περισσότερο το ασπράδι, βάλε μόνο το ασπράδι)
- Από σως προτίμησε μουστάρδα και όχι άλλες που έχουν πολλά λιπαρά
- Ψήσε το για να γίνει πιο τραγανό και να σού δίνει την αίσθηση του crunchy
- Βάλε βραστό κοτόπουλο
- Συνδυάσέ το με έναν φυσικό χυμό το πρωί ή το μεσημέρι ώστε να πάρεις και από εκεί βιταμίνες
- Απόλαυσέ το με ηρεμία
Υπάρχουν πολλοί συνδυασμοί λαχανικών που μπορούν να γεμίσουν το sandwich και να το κάνουν χορταστικό και νόστιμο! Ανάλογα με την εποχή, αυτοί οι συνδυασμοί μπορεί να αλλάζουν!
It’s sandwich time! Enjoy!
