Brunch time αλλά είσαι στο γραφείο; Θέλεις να φας κάτι υγιεινό που να σε «κρατήσει» χορτάτο/τη μέχρι το μεσημέρι; Είναι απόγευμα και θέλεις κάτι ελαφρύ για να συνοδεύσεις τον καφέ σου;
Το artofliving.gr σού δίνει μερικές ωραίες ιδέες για υγιεινά snack στο γραφείο που σου μειώνουν την πείνα.
- Φτιάξε ένα ”green” toast. Επίλεξε ψωμί σικάλεως και γέμισέ το με λαχανικά της αρεσκείας σου και τυρί χαμηλών λιπαρών. Προσπάθησε να αποφύγεις τη μαγιονέζα.
- Φάε μία χούφτα ξηρούς καρπούς. Μερικά αμύγδαλα, καρύδια ή φουντούκια, θα σου δώσουν ενέργεια.
- Απόλαυσε μια φρουτοσαλάτα. Ένα μπολ εποχιακών φρούτων όχι μόνο θα γεμίσει – για λίγη ώρα- το γραφείο σου με χρώμα και μυρωδιές αλλά και θα σε βοηθήσει να πάρεις τις βιταμίνες που χρειάζεσαι.
- Διάλεξε την αγαπημένη σου μπάρα δημητριακών. Με σοκολάτα, μέλι, ταχίνι, ξηρούς καρπούς, φρούτα και ό,τι άλλο σου αρέσει. Στο διαδίκτυο θα βρεις και πολύ επιτυχημένες συνταγές για να τις φτιάξεις … home made… μόνος/η σου.
- Επίλεξε λαχανικά που καθαρίζονται εύκολα π.χ αγγούρι, καρότο
- Γεύσου ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Φτιάξε μπισκότα χαμηλών θερμίδων. Αυτό θα σε βοηθήσει να ικανοποιήσεις την ανάγκη σου για γλυκό.
Υπάρχουν πολλές έξυπνες ιδέες για να αποφύγεις τα λιπαρά και τις πολλές θερμίδες. Κάθε μέρα σωστής διατροφής, θα σε κάνει πραγματικά να νιώσεις όμορφα!
Οffice time και καλή όρεξη!
Tips: Να πίνεις αρκετό νερό μέσα στην ημέρα και ανάμεσα στα γεύματα.
Σημαντικό: Αν έχεις κάποιο διατροφικό θέμα ή πρόβλημα υγείας, συμβουλεύσου τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σου για το ποιες είναι οι τροφές που μπορείς να καταναλώνεις και σε ποιες ποσότητες.
