Η έλευση του νέου έτους ήρθε για να σημάνει την αρχή του τέλους της εορταστικής περιόδου. Σιγά, σιγά μαζεύουμε στολίδια και διακοσμητικά και αποχαιρετούμε τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά που μας γέμισαν όμορφες οικογενειακές στιγμές και αναμνήσεις. Δυστυχώς όμως μας γέμισαν και περιττά κιλά τα οποία αρνούνται να πάρουν μαζί τους φεύγοντας και τα οποία δυστυχώς δεν αποτελούν ανάμνηση. Και να μαστε εμείς από τη μία χορτασμένοι από τη ζάχαρη και τα λιπαρά και από την άλλη με το φερμουάρ του τζιν να αρνείται πεισματικά να κουμπώσει. Ας μην πανικοβαλλόμαστε όμως. Αρκεί να ακολουθήσουμε μερικές απλές συμβουλές ώστε σύντομα να βρεθούμε ξανά στα φυσιολογικά για εμάς επίπεδα βάρους. Ας δούμε μερικές απ’ αυτές :
Επιλέξτε …
- Να τρώτε πλούσιο πρωινό! Το πρώτο γεύμα της ημέρας διεγείρει το μεταβολισμό και τον εφοδιάζει με ενέργεια ώστε να ανταπεξέλθει στις ανάγκες του σώματός μας για το υπόλοιπο της ημέρας.
- Να πίνετε άφθονα υγρά. Οπωσδήποτε 2,5 λίτρα νερό την ημέρα, καθώς επίσης φυσικούς χυμούς αλλά και αφεψήματα που θα βοηθήσουν σημαντικά. Μην αφήνετε το σώμα σας να αφυδατώνεται!
- Να εντάξετε στην εβδομαδιαία ρουτίνα σας μια μορφή άσκησης. Ακόμη και μία ώρα στατικό ποδήλατο την εβδομάδα θα σας οδηγήσει συντομότερα στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Αποφύγετε …
- Την κατανάλωση αλκοόλ. Αρκετά το ρίξαμε έξω στις γιορτές. Εκμηδενίζοντας την κατανάλωση αλκοολούχων μειώνεται η κατακράτηση αλλά και οι περιττές θερμίδες που προσλαμβάνετε.
- Να τρώτε αργά το βράδυ. Φροντίστε το τελευταίο γεύμα της ημέρας να το απολαμβάνετε τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθείτε.
- Το άγχος. Όταν ο οργανισμός στρεσάρεται, αντιστέκεται στην καύση λίπους. Αφήστε στην άκρη λοιπόν τη νευρικότητα. Όλα θα γίνουν αρκεί να είστε ήρεμοι και να καταβάλλεται την δική σας προσπάθεια, πάντοτε με γνώμονα την καλή υγεία σας!
Ξεκινήστε λοιπόν τη νέα σας χρονιά, υπακούοντας αυτούς τους τόσο απλούς κανόνες που όμως σύντομα θα σας οδηγήσουν σε άκρως ικανοποιητικά αποτελέσματα.
Κάντε το για την υγεία σας! Κάντε το για εσάς!
Καλή αρχή !
Το artofliving.gr δεν παρέχει διατροφικές συμβουλές. Καθότι κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες, πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή στο διατροφικό σας πλάνο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
